GOMU 6-Day World Championship, Policoro, ITA, resultados
March 12-18, 2023 https://www.gomu.org/results-records/world-championship-results
GRAN ACTUACION DEL ARGENTINO MARCELO “TIBU” DISTEFFANO EN EL PRIMER MUNDIAL DE ULTRAMARATON, MODALIDAD 6 DIAS
Por Marcelo “Tibu” Disteffano. Especial para CAMINO ULTRA VIDA POR EL PROVINCIAL RADIO con Horacio Tellechea.
La AAU le desea grandes éxitos a Marcelo Tibu Disteffano, nuestro compatriota, quien nos representará en el Campeonato Mundial de 6 días que se llevará a cabo del 12 al 18 de marzo en Policoro, Italia.
MARCELO «TIBU» DISTEFFANO CON TODO LISTO PARA EL MUNDIAL DE SEIS DIAS
Por Marcelo Muchi - 5 de febrero de 2023
En CAMINO ULTRA VIDA POR EL PROVINCIAL RADIO con la conducción de Horacio Tellechea dialogamos con el ultramaratonista Marcelo «Tibu» Disteffano.
El atleta Marcelo Disteffano confirmó su participación en la carrera Ultra Night este fin de semana en Montevideo, Uruguay con exigentes jornadas tanto el sábado 22 como el domingo 23 de enero.
La nota completa: http://www.varela.gob.ar/prensa/nota.aspx?not_id=114004&fbclid=IwAR2MPmHTlPxpF5yW9KnvhRD2WKy2Gi2TkJ_SWqzDGRjLn_rDtMhahxLae6I
Nota hecha por amigos
Al igual que el año pasado, le pedí a amigos que me enviaran preguntas referidas al deporte y a estas dos últimas ultramaratones (Montevideo y Madre de Ciudades) y esto es lo que salió:
1. ¿Qué distancia disfrutaste más las 48 horas de Uruguay o las 24 horas de Santiago? Jorge Q.
En ambas carreras me pasó algo similar, una largada muy buena, un momento en el que las cosas no estaban saliendo, y una última parte en levantada.
Por el hecho de tener el respaldo de mi equipo, ser mi primer carrera internacional y toda la expectativa que me generaba la primer ultra post pandemia, puedo decir que disfrute más las 48 Hs de Montevideo.
2. Supongo que cuando empezaste lo hiciste con 5k/10k, una Media o un 42... ¿Cuál fue "el click" que te hizo pasar de la distancia madre, tan dura de lograr para el 99% de quienes lo intentan....a aventurarte a pruebas de 6/12/24hs....? Fabián ZM
Empecé a correr asiduamente para bajar de peso y mi gran objetivo eran los 10 K de Unicef de marzo del 2016, al mes ya estaba corriendo 21 K, me generaba una adrenalina hermosa la largada de las carreras de calle y esa fiesta que se vivía en cada carrera.El click fue el Maratón de Cabildo, en Bahía Blanca. Una carrera en las que me fui sobreponiendo a muchas adversidades que me hizo pensar que si pude finalizarla podré correr 6 horas.
3. ¿Cuanto influyó la cuarentena del 2020 en tu rendimiento? Adriana M.
Noté que mucho, en Uruguay que no los tuvieron encerrados como en Argentina corrían con otra intensidad, salí adelante por mi fortaleza mental, pero se notaba que llevaban más tiempo de preparación y mayor participación en carreras de calle que uno. Sentía que sí hubiese entrenado los mismos tiempos que ellos los resultados podrían haber sido mejores.
4. Mi pregunta sería cuántos km se hacen por semana para correr un ultra y si son muchos más km que la preparación para un maratón? Jorge Q.
El sistema de trabajo de mi entrenador es enviarme hoy lo que debo hacer mañana, por lo que me es difícil decirte cuantos kms corro por semana. Pero para que te hagas una idea deben ser unos 250 kms mensuales.
Con él todavía no preparé nunca una maratón, pero por mis experiencias anteriores te puedo decir que preparar un ultra demanda más preparación.
5. ¿Si tendrías que poner un porcentaje para físico y cabeza seria 50 y 50 o mas de uno que de otro? Roberto R.
Soy de los que piensan que en un ultra hay que tener muchísima cabeza. ¿Sabes la cantidad de grandes corredores que vi preparados para afrontar un ultra y que un bloqueo mental los saca de carrera y abandonan? Sí estás mentalmente fuerte vas a terminar la competencia. Obvio que si no venis entrenando no hay cabeza que reemplace a las piernas. Pero con las piernas solas no corres un ultra.
Me imagino algo así: en la largada 100% físico, a medida que las horas pasan debe activarse la cabeza, el que mantenga el físico y la cabeza en el porcentaje más alto gana la carrera.
6. Como es la preparación mental para tanta exigencia? Carina L.
Lo que me viene resultando ultimamente es fijar objetivos cortos durante la carrera, por ejemplo: vamos por los 5 K, ahora 10 k y tomar un vasito de jugo, a los 15 K me gano comer un poco de queso, a los 30 K me merezco un vaso de Coca y así.
Ya llegaste a los 100 K, te mereces unos masajes y luego vamos por los 150 K. Me estoy durmiendo, me pongo a escuchar música o camino con otro corredor y comenzamos a charlar. Un entretenimiento es ir sacando cuentas y conjeturando sí sigo a este ritmo puedo hacer x cantidad de kms por ejemplo.
7. ¿Haces algÚn tratamiento, masaje, crema o comida en especial para manetener articulaciones o prevenir lesiones? Sabrina P.
Me realizan masajes días previos a un ultra y cuando regreso de la misma para que la recuperación sea más rápida.
El secreto está en tener una alimentación equilibrada, no me cuido de una manera puntillosa, pero tampoco hago locuras. Otro factor de importancia es el poder descansar bien.
Muchas de las lesiones que sufrimos es por descuidar el tema del calzado. En eso sí soy bastante obsesivo, llevo la cuenta de cuantos kms lleva cada par de zapatillas, sí pisan desparejo, sí pierden adherencia, etc.
8. ¿Cuando preparas una Ultra.... Corres distancias largas o incorporas entrenamiento de fuerza? Stella C.
Ambas. En la preparación tengo 1 o 2 fondos semanales, trabajos de fuerza y dos días de gimnasio. Me parecen complementarios unos de otros, los kms de los fondos te dan la confianza y el acostumbramiento, y los trabajos de fuerza te hacen llegar preparado para ese gran momento.
9. ¿Cuántas horas entrenas por día o por semana? Sabrina A.
Dependiendo de como llegue del trabajo, entreno de 4 a 6 veces semanales. Los entrenamientos son de entre una y una hora y media, salvo cuando hago fondos que pueden llegar a ser de hasta cinco horas dependiendo lo que me haya ordenado mi entrenador.
10. Hay grandes diferencias entre lo que hacías cuando entrenabas sólo a ahora que lo haces con Tysson?Que te llevo a tener un entrenador? Pablo C.
Hay diferencias. Hay un orden para todo, hay que mostrar lo que hice apenas finaliza el entrenamiento, evaluar sensaciones, consensuar.
En marzo del 2020 me puse una meta de determinados kms en las 24 Hs de Madryn, sí los lograba consideraba que mi forma de trabajo era la adecuada y si no tendría que ser entrenado por alguien porque no estaba obteniendo lo que esperaba de mí.
Ese alguien lo elegí por dos motivos, uno fue mi amiga Aiko Perrugorria de Uruguay que siempre me hablaba maravillas de Legión Entrena, y otro, fue cuando Legión vino a correr en Lomas y veía el seguimiento que hacía Tysson y el equipo a cada uno de los suyos y especialmente a Daniela Collazo para que lograra el record sudamericano en 12 Hs. Pensaba que lindo debe ser correr con ellos. En Montevideo cuando me puse la camiseta ya se sentía el apoyo de mi equipo, la mirada del resto era otra, tener a Tysson observando la pista y tirándonos algún tip para hacer lo mejor, los asistentes del equipo desviviéndose por darnos lo que necesitáramos. No se puede estar mejor que acá.
11. Leyendo en tu página web los problemas de salud que tuviste (tiroides), ¿Si la tuvieses serías un mejor deportista? Das ventajas en lo físico? María L.
Sabes la cantidad de veces que pasó esto por mi cabeza... Te diría que sí tuviese la tiroides, hoy no estaría corriendo, porque empecé para bajar de peso, así que con la glandula en su lugar no sería deportista.
En cuanto a sí doy ventajas, te digo que sí tomás la dosis correcta de levotiroxina estas en las mismas condiciones. El problema es cuando venis mal dosado, ahí sí das ventajas en todos los sentidos. Por eso es importante llevar los controles periódicamente.
12. ¿ Cuáles son los principales cuidados a tener en cuenta para arrancar en esta disciplina después de los 40? Claudia F.
El primero y fundamental, es un chequeo médico que te indique que estás apta para la actividad que querés realizar.
No arrancar de golpe, ir haciendo algo progresivo. Sino en un par de semanas terminas dejando.
Sí la idea es correr y empezar ahora. Salir en horarios que las temperaturas no sean demasiado altas, llevar una botella de bebida isotónica (Gatorade, Powerade, etc).
Usar un buen calzado, es muy importante.
Alternar con otras actividades para que no termine siendo algo monótono, puede ser gimnasio, alguna clase de localizada, Streeching, Pilates, musculación. Natación y Ciclismo, también son complementarias del running.
13. ¿Qué se siente representar a tu país en el exterior? Mariano H.
La primer gran sensación fue ver en el arco de largada junto a la bandera uruguaya la nuestra, y pensar que está ahí arriba porque Eva y yo pudimos llegar allá. Me metió una linda presión, así que sentí la obligación de dar más todavía y poder subirme al podio con la celeste y blanca.
Los deportistas amateurs lo hacemos todo a pulmón, así que cuando la llevamos es porque realmente lo sentimos bien de adentro.
RANKING MUNDIAL
DE ACUERDO A LA INFORMACION DE LA PAGINA DUV DE RANKING INTERNACIONAL DE ULTRAMARATON DEL DÍA 5/11/21, MARCELO DISTÉFFANO SE ENCUENTRA UBICADO:
EN 48 HS
83° DEL MUNDO, 3° DE SUDAMERICA Y 1° DE ARGENTINA
EN 24 HS
659° DEL MUNDO, 25° DE SUDAMERICA Y 4° DE ARGENTINA.
https://statistik.d-u-v.org/overview_intbestlist.php
A.A.U.: En 12 horas , la victoria fue para Maria Alderete en mujeres y ademas en la general , en tanto que en hombres, el golpe lo dio Marcelo Disteffano, quien a base de una estrategia de carrera muy prolija, se alzó con una merecida victoria, que marca su evolucion.
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A un Toque: Bendita tu eres
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http://www.auntoque.com/index.php?option=com_content&task=view&id=20941&Itemid=45